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专家解读:为什么有时候你越睡会越累?

  主持人刚才说到有些白领习惯周末补觉,多睡觉能否环节慢性疲劳综合症?

  纪清:这是一个误区,并不是睡觉睡得时间越长对你的疲劳恢复越好。对我们来说,你的睡眠因为我们分深睡眠和浅睡眠,真正能够达到休息作用的正是深睡眠的长度,而不是睡的时间长可以解除疲劳,反而睡得时间如果长了以后,有可能还会加重疲劳,包括你睡的时间没有节律,因为有的时候睡得很晚,有的时候早睡,有的时候早起,这样把你自己的生物钟打乱了。并不是睡时间长了会缓解疲劳,反而会加重疲劳。


  主持人:慢性疲劳综合症的亚健康人群是否需要进行体力活动?很多人觉得平时已经很累了,如果进行体力活动是否会加重这些症状?

  盛峰:还是需要一些体育锻炼,长期不动人体机体自身的调节、适应能力会逐渐下降,经常锻炼使精神状态、机体适应能力保持好的状态,所以我们建议还是要适当锻炼。


  主持人:刚才两位专家已经讲了睡眠和疲劳的关系,有时候人们感到疲劳了,有时候睡不好,入睡困或者睡眠不深,睡的时候还会有早醒的症状,像这样的话,两位都是中医,中医有什么好方法应对吗?

  纪清:我前面已经提到过了,上了年纪的话,大家有这个体会,晚上基本上早睡,早上早起,我的建议是这样每个人并不是说大家都是一概的,根据每个人具体的情况,你的生物节律是什么时候应该睡觉了,你应该就什么时候睡觉,什么时候应该起来了,就什么时候起来,并不是说每个人都要一定10点睡,如果大家都一样,因为每个人的生物钟不一样,如果要一致的话,反而会造成不适。







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