专家解读：为什么有时候你越睡会越累？

　　主持人：刚才说到有些白领习惯周末补觉，多睡觉能否环节慢性疲劳综合症？

　　纪清：这是一个误区，并不是睡觉睡得时间越长对你的疲劳恢复越好。对我们来说，你的睡眠因为我们分深睡眠和浅睡眠，真正能够达到休息作用的正是深睡眠的长度，而不是睡的时间长可以解除疲劳，反而睡得时间如果长了以后，有可能还会加重疲劳，包括你睡的时间没有节律，因为有的时候睡得很晚，有的时候早睡，有的时候早起，这样把你自己的生物钟打乱了。并不是睡时间长了会缓解疲劳，反而会加重疲劳。

　　主持人：慢性疲劳综合症的亚健康人群是否需要进行体力活动？很多人觉得平时已经很累了，如果进行体力活动是否会加重这些症状？

　　盛峰：还是需要一些体育锻炼，长期不动人体机体自身的调节、适应能力会逐渐下降，经常锻炼使精神状态、机体适应能力保持好的状态，所以我们建议还是要适当锻炼。

　　主持人：刚才两位专家已经讲了睡眠和疲劳的关系，有时候人们感到疲劳了，有时候睡不好，入睡困或者睡眠不深，睡的时候还会有早醒的症状，像这样的话，两位都是中医，中医有什么好方法应对吗？

　　纪清：我前面已经提到过了，上了年纪的话，大家有这个体会，晚上基本上早睡，早上早起，我的建议是这样每个人并不是说大家都是一概的，根据每个人具体的情况，你的生物节律是什么时候应该睡觉了，你应该就什么时候睡觉，什么时候应该起来了，就什么时候起来，并不是说每个人都要一定10点睡，如果大家都一样，因为每个人的生物钟不一样，如果要一致的话，反而会造成不适。

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