专家推荐：日常几小招竟然可以提神醒脑！

　　主持人：以后大家看电视的时候，平时没事干的时候可以经常按摩按摩穴位进行日常保健。请教两位专家，刚才介绍的是穴位按摩，有没有适合提醒醒脑的健身操，两位能否推荐一些？

　　盛峰：有些简易的操可以提神醒脑，一个是梳头，从前往后，从当中往两边梳都可以的。第二个可以运目，逆时针、顺时针方向可以来个十几遍，第三可以做深呼吸，提高含氧量，第四可以做伸懒腰，使肌肉得到收缩、舒展。还可以踮脚尖，反复几次，这些动作可以使精神状态稍微恢复一些。

　　纪清：这里补充一下盛主任讲的，大家一定注意我们在做这些动作的时候，不要速度很快，要慢，一定要慢，一定要把各个动作慢慢地舒展开来，而不是速度快你做了多少次，并不是这样，因为如果是形式上做的那些东西，而不是真正地达到一个目的，我说的这个目的就是这个动作把一些肌肉完全舒展开，而且做到位，因为你没做到位的话，也没有什么大作用。我刚才坐在这里下面有的人做一些动作，包括食指对着做作用力来作用刺激，在刺激的时候实际上我看有些人速度很快，有些人我觉得像老和尚念经一样，没有做到位，你要给它真正的刺激量，这个大家要注意。不

　　我在平时看到一些在小区里面也好，在其他地方也好，大家做一些锻炼的动作，因为给大家提个醒，做锻炼动作有很多人说，医生让我这样做，某某人让我这样做，举一个简单的例子肩关节的运动，你如何来做？有些人说医生让他甩肩，有些人甩得速度很快，这样有可能会拉伤，并不是说你速度很快我说拉了以后得到了锻炼，这是一个误区，大家一定注意。

　　另外一个，有的人会和医生说，某某医生和我说应该锻炼，某某医生和我说要休息，他说我到底应该听谁的？在这里我可以这么说，这两个医生说得都没错，只不过锻炼的方式方法是不是对，是不是到位，因为这个动作一定要根据个体的有什么问题，然后再去做相应的那些动作，而不是说某某人他是做什么动作，这个问题解决了某某人做那个动作那个问题解决了，每个人真正的问题每个人都不一样，而应该因人而异，即使是同一个人，你在不同的时候做这些锻炼，有些方式方法也应该是不一样的。因为每个人的身体状况，也不是说今天明天后天都是一样的，而应该根据自己当时的状态来进行锻炼。

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