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专家推荐:日常几小招竟然可以提神醒脑!

  主持人:以后大家看电视的时候,平时没事干的时候可以经常按摩按摩穴位进行日常保健。请教两位专家,刚才介绍的是穴位按摩,有没有适合提醒醒脑的健身操,两位能否推荐一些?


  盛峰:有些简易的操可以提神醒脑,一个是梳头,从前往后,从当中往两边梳都可以的。第二个可以运目,逆时针、顺时针方向可以来个十几遍,第三可以做深呼吸,提高含氧量,第四可以做伸懒腰,使肌肉得到收缩、舒展。还可以踮脚尖,反复几次,这些动作可以使精神状态稍微恢复一些。


  纪清:这里补充一下盛主任讲的,大家一定注意我们在做这些动作的时候,不要速度很快,要慢,一定要慢,一定要把各个动作慢慢地舒展开来,而不是速度快你做了多少次,并不是这样,因为如果是形式上做的那些东西,而不是真正地达到一个目的,我说的这个目的就是这个动作把一些肌肉完全舒展开,而且做到位,因为你没做到位的话,也没有什么大作用。我刚才坐在这里下面有的人做一些动作,包括食指对着做作用力来作用刺激,在刺激的时候实际上我看有些人速度很快,有些人我觉得像老和尚念经一样,没有做到位,你要给它真正的刺激量,这个大家要注意。不

  我在平时看到一些在小区里面也好,在其他地方也好,大家做一些锻炼的动作,因为给大家提个醒,做锻炼动作有很多人说,医生让我这样做,某某人让我这样做,举一个简单的例子肩关节的运动,你如何来做?有些人说医生让他甩肩,有些人甩得速度很快,这样有可能会拉伤,并不是说你速度很快我说拉了以后得到了锻炼,这是一个误区,大家一定注意。

  另外一个,有的人会和医生说,某某医生和我说应该锻炼,某某医生和我说要休息,他说我到底应该听谁的?在这里我可以这么说,这两个医生说得都没错,只不过锻炼的方式方法是不是对,是不是到位,因为这个动作一定要根据个体的有什么问题,然后再去做相应的那些动作,而不是说某某人他是做什么动作,这个问题解决了某某人做那个动作那个问题解决了,每个人真正的问题每个人都不一样,而应该因人而异,即使是同一个人,你在不同的时候做这些锻炼,有些方式方法也应该是不一样的。因为每个人的身体状况,也不是说今天明天后天都是一样的,而应该根据自己当时的状态来进行锻炼。






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