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失眠不是病 睡不着真要命 中医辨证施治助你远离失眠困扰

  受访专家:江西省中医院综合门诊副主任中医师 梅丽俊

  ■杨萌、记者王雳蓓/文

  中国江西网讯 3月21日是世界睡眠日,今年的宣传主题是:健康睡眠,远离慢病。人的一生大约有三分之一的时间在睡眠中度过,长期失眠不仅会降低人体免疫调节能力,还会增加心血管病、糖尿病、肿瘤等的患病风险。因此,睡不好,是大事!

  失眠原因大不同 找对病根是关键

  难以入睡,入睡后经常做梦,看起来睡得很沉,但醒来疲惫不堪,好像没睡一样;有时睡得很浅,稍有动静就会被惊醒;睡眠时间短,很早就醒了,醒了之后再难入睡;因为没睡好,影响到白天的工作,精力很难集中,甚至感到焦虑、烦躁……如果你正被以上问题困扰,临床上就可以诊断为失眠了,中医称为“不寐”。

  省中医院综合门诊副主任中医师梅丽俊告诉记者:“中医认为,造成失眠的原因非常复杂,但往往由情志失调、饮食不节、气血亏虚等内伤病因引起的脏腑功能失调、气血失和、阴阳失调所致。简单点说,就是人体功能调节紊乱,是一种亚健康状态。从调理的角度,要找对‘病根’,辨证施治,才能远离困扰。”

  你是哪种类型的失眠?快来对照

  梅主任介绍,常见的脏腑功能失调与睡眠的关系一般有以下几种,读者可自行对照并进行简单的自我调理

  1、胃气不和型

  表现:胃痛、胃胀、胸闷、睡不安稳,同时伴有返酸恶心、大便不成形等症,年轻人较为常见。

  建议:调理以和胃健脾为主,饮食宜清淡,晚餐吃七成饱,少吃豆类、粗粮等易胀气及辣椒、冷饮等刺激肠胃的食物。平时多吃些山药粥、薏米粥等。

  2、心脾两虚型

  表现:不易入睡、多梦易醒,并且伴有心悸健忘、食欲不振、倦怠乏力等症,女性还会经期紊乱、经量减少。

  建议:调理以健脾养心为主,平时可以多些红枣莲子粥、党参炖鸡汤、桂圆煮蛋。可适量运动,但要避免剧烈运动耗伤气血。

  3、肝气不疏型

  表现:急躁易怒、失眠多梦、焦虑不安、心思重、彻夜不眠,同时可伴有头晕耳鸣、口干舌苦、便秘尿黄等症。

  建议:调理以疏肝解郁为主,要学会调节情绪,训练自己转移注意力的能力。可适量增加户外运动,平时用莲子心、百合、玫瑰花泡水代茶饮。

  4、肝肾阴虚型

  表现:心烦不安、失眠多梦、腰膝酸软,伴有头晕耳鸣、记忆力减退、眼睛干涩、口干、五心烦热等症,女性较为常见。

  建议:调理以滋补肝肾为主,减少看电视电脑的时间,平时可用西洋参、枸杞冲泡代茶饮,或用黄连适量配阿胶、鸡蛋黄煎制熬膏服用,七天为一疗程。

  症型可合并存在 应注重综合调理

  梅丽俊表示,失眠的症型有时并不是单独存在的,如肝气不疏常常兼夹胃气不和,心脾两虚常常导致阴血不足,继而导致阴虚火旺。

  曾有一位48岁的女性患者,失眠半个多月,经常感到焦虑不安、口干舌燥、头晕耳鸣、胸闷嗳气、五心烦热,经辨证属肝气不疏、胃气不和兼阴虚火旺,给她开了疏肝理气、和胃化滞、滋阴降火的方子后,睡眠质量明显改善。

  因此,提醒失眠反复发作、自我简单调理后症状仍然得不到缓解的患者,可以找专业的中医师辨证分析,进行综合调理,大多都能取得较好的疗效。

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