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巧食春笋 清热通便

  “好竹连山觉笋香”,此时正是春笋尝鲜的好时节。上海交通大学医学院附属同仁医院中医科主任陈越主任医师表示,春笋被誉为“素食第一品”、“春天的菜王”,它含有丰富的植物蛋白以及钙磷铁等人体必需的营养成分和微量元素。

  竹笋含有丰富的纤维素,可促进肠道蠕动、吸附脂肪、帮助消化和排泄。中医认为,春笋味甘、性寒,具有利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀等功效,还有清胃热、肺热,安神的作用,可改善支气管炎痰多之症,在食疗食养中被广泛应用。

  陈主任介绍,咳嗽多痰、胸膈不利,常吃凉拌笋有益;春笋煮粥,可治胃肠有热、小便不利、大便不畅,还对久泻形成的脱肛有很好的疗效;食用竹笋烧肉,可滋阴益血;芝麻油焖笋,能化痰消食;小儿患麻疹,可食嫩笋尖做的汤,使麻疹出透,缩短病期。

  陈越提醒,过敏体质的人过量食用春笋可能影响健康;患有严重的胃及十二指肠溃疡、胃出血、肝硬化、食道静脉曲张、慢性肠炎等疾病的患者应忌食;15岁以下者尤其不宜多吃;脾胃虚弱者、产后妇女以及复发哮喘者不宜吃笋;春笋中难溶性草酸钙含量较多,因此尿道结石、肾结石、胆结石患者不宜多食。

  陈主任表示,水溶性维生素都怕热,如维生素C和B族维生素。因此在炒菜时应注意避免小火焖,而要用旺火炒。同时可加少许醋,以保留维生素。此外,过敏人群或体弱者在用笋片、笋丁炒菜时,可先用开水把笋烫5-10分钟。这样既可高温分解大部分草酸减少弊端,又能使菜肴无涩感,味道更鲜美。


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