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一到夏天就吃不下?警惕湿气影响健康

  文/叶雪菲

  许多人一到夏天就吃不下饭,这是湿气重的表现吗?上海市中西医结合医院风湿病科主任医师赵荫环表示,湿气重已成为当代人所要面临的常见健康隐患。

  赵荫环指出,夏季温度升高,人体皮肤内的血管扩张充血,胃肠血管的血液相对减少,造成消化功能减退,食欲减退。同时夏季汗多,一般人每天要排出大量的水分和盐分。体内缺乏盐时,胃酸的分泌就会减少引起湿气重。此外,脾胃虚和湿气重之间会互相影响。脾胃虚,运化水谷的能力减弱,会造成湿气重,湿气重会增加脾胃的负担造成脾气虚。

  祛湿的方法很多,赵荫环建议,日常的饮食应做到科学均衡,多吃清淡的食物和少吃油腻食物。同时,要少吃生冷食物。专家推荐,可通过以下食疗方来帮助排出湿气。

  老姜熬水就是常见的用法。这样的姜汤对排出体内的湿气有帮助,还可以令身体快速发汗,缓解体内湿气过重的情况。

  为祛除体内的湿气,还可以试试薏米。其性味甘淡微寒,可以利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓。而红豆性平,味甘酸,可以健脾止泻、利水消肿。如果将薏米和红豆加水煮熟后食用,具有利尿、除湿的功效。此外,可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等,作为煲汤辅料或煲成粥、煮水喝,具有利尿、除湿的功效。但赵荫环提醒,这两种方法都有利尿的作用,不适宜尿多的人食用。






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