天气渐凉 “秋冻”需因人而异

　　寒露过后，秋风瑟瑟。随着气温的降低，添衣必不可少。可是古话说，“春捂秋冻，不生杂病。”不少人认为，最近秋天刚见冷，可以不要穿得太多，适当冻一点,对身体应该有利。对此，上海第九人民医院黄浦分院石氏伤科副主任医师王敖明表示，适当的“秋冻”对人体有好处，然而“秋冻”应有分寸，要因人而异。

　　所谓“秋冻”，是由于气温逐渐转凉爽，早晚温差逐渐拉大，但身体内温度调节系统还停留在夏天模式，过早穿上厚衣棉裤保暖，人体自身调节温度的机能就会减弱，时间长了，体质就会下降，到了冬天很容易生病。因此，秋天适当的冻一些时日，对于促进机体机能代谢、包括温度调节机能的代谢有积极的意义。但是，王敖明提醒，“秋冻”主要是针对成年人，特别是有活力的青壮年，添加衣物的时间可以延缓一点。但是对于幼小的孩子、体弱的老人及慢性疾病的患者，稍有不慎受了寒气还是会生病，所以对于这类人群还得根据自身情况，注意保暖。

　　王敖明表示，对于体质较差的人群，“秋冻”应格外注意避免寒风对小孩的侵袭。和夏天的风相比，秋天的风就显得干燥猛烈及特有的凉气。幼小的孩子好动爱玩耍，时常玩得大汗淋漓，皮肤毛孔洞口，此时秋风寒冷容易侵袭小孩，感冒发烧咽痛咳嗽接踵而至。所以小孩活动过后要及时为其擦干汗水，补充水分，注意休息。

　　此外，这个时节养生应以增加体质，提高自身免疫力为主。保持良好的心态，选择适合自身条件的合理运动，提倡“量力而行、循序渐进、微有出汗”即可；提倡运动前作先期准备，如关节肌肉作适当活动，可以避免运动中发生肌肉痉挛损伤。防止受凉感冒，根据户外的气温变化增减衣服。在饮食上，因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散，要尽量少食葱、姜、大蒜、辣椒等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。同时秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，宜多选用甘寒滋润之品，如百合、银耳、山药、秋梨、莲藕、柿子、芝麻、鸭肉等，以润肺生津、养阴清燥。

　　本版块活动为公益活动，不向参加者推荐医疗服务或者其他商品，相关信息仅供参考。

新民网出于传递健康资讯的目的刊登此文，不代表本网观点