人未老心已老，保持年轻的心可以采取哪些措施

　　文/尹学兵

　　说起冠心病，可能人们都知道这在中老年人当中是很常见的。但是却不知道，近年来冠心病逐渐有年轻化趋势。上海远大心胸医院终身院长孙宝贵教授指出，有些冠心病由于早期出现胸闷不适时，没有及时看医生，结果导致心脏猝死时有发生。那么怎样才能避免这类悲剧发生呢？

　　80%的人尚未充分了解如何保持心脏健康

　　世界心脏联盟“年轻的心”全球心脏健康调查近日公布的最新报告显示，在中国40岁以上人群中，62%的人已经不同程度地存在心血管病或其危险因素，而他们中80%的人尚未充分了解如何保持心脏健康。因为缺乏心脏保健意识，很多人因此得不到及时治疗而致残，甚至丧失生命。

　　年过四十的赵先生，平时精神挺好，身材也很健硕，看不出有任何生病的迹象。但他最近却经常感到头晕、胸闷。到医院做了心电图检查，也没有什么异常。后经人介绍，找到了医院心内科看专家。根据患者的主诉，专家安排他做了一次心血管造影，这才发现造成他胸部不舒服的元凶。从屏幕上，我们清晰地看到了围绕着赵先生心脏的大小血管，这些本该粗细匀称，充满弹性的血管，长得又细又长，但中间却有像竹子一样的结，格外明显。专家说，这是由于血管被堵塞的缘故，医学上称冠状动脉狭窄。该动脉粥样硬化多发生于心、脑和下肢大、中型动脉，其病因是由于血液中的脂肪代谢障碍而沉积于血管壁，致使内壁有粥样斑块和钙化，管腔狭窄或闭塞，血流发生障碍，组织和器官缺血所致。

　　孙宝贵教授介绍，近年来，像赵先生的这种现象并非罕见。不少中年人，甚至是青壮年，虽然看上去身强力壮，可是在X射线或是造影机的锐目下，透过强壮的外表，体内的脏器竟然已经接近垂暮之年。还有一些中青年人因为年轻力壮，在突发胸痛时，想不到是冠心病而耽误抢救，甚至送命。有不少人是在发了心肌梗死后才知道自己的心血管出现狭窄。

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　　预防心源性猝死，保护心脏，做四件事！

　　1、每年到正规医院体检：心血管出现问题，早期是感受不出来的，往往发生事情的时候都很严重，特别是20-50岁人群。发现心脏有问题，需密切关注，并注意放缓生活节奏，同时到正规医院到相应的正规检查。

　　2、适当运动：适当的运动可以明显改善心脏功能，但是过度运动会加重心脏负担。

　　3、饮食规律：做好一日三餐规律饮食，拒绝暴饮暴食，暴饮暴食会增加胃部负担，使局部血流出现重分布，进一步加重心肌缺血缺氧状态。

　　4、学会心源性猝死的急救方法：

　　黄金抢救期：4分钟

　　对于猝死的急救，业内一直有“黄金4分钟”的说法，也就是说心肺复苏和除颤的关键时期是心搏骤停之后的4分钟内。错过这4分钟，不是说不能抢救，而是会因缺血、缺氧造成重要器官如大脑出现不可逆损伤，比如成为“植物人”。但是，若能在4分钟内心肺复苏成功，患者重获新生的概率很高。

　　■胸外按压的方法：

　　首先要确保病人仰卧于平地上，急救者将一手的手掌根放在患者胸部的中央胸骨的下半部分，将另外一只手的掌根置于第一只手的手上，双手肘关节要伸直，双上肢要垂直向下用力按压。成人按压的频率至少为100次/分钟，按压的深度是5-6cm，按压之后一定要让胸廓完全恢复。

　　■人工呼吸的方法：

　　首先要开放气道，常用的方法就是仰头抬颏法，将一只手至于患者的前额，然后用手掌推动，使头后仰，深吸一口气，然后保持一分钟15到20次的吹气频率。所有的人工呼吸无论口对口、口对面罩或者球囊面罩等，要保证有足够的气体进入肺部而引起胸廓起伏。

　　※专家简介

　　孙宝贵

　　主任医师、教授、国务院政府津贴享受者、上海远大心胸医院终身院长。曾任中华医学会心血管病分会、中华医学会电生理与起搏学会等12家国内学会的委员、常委、副主任委员或主任委员。承担和参加各种科研项18项，共获省市级科研成果奖9项，国家专利5项（3项获上海市优秀发明专利奖）。擅长冠心病、心肌病、心力衰竭、心律失常等疾病的诊断和治疗，尤其在心脏起搏、心脏电生理和射频消融术，以及PCI等介入性心脏病治疗手段方面有特殊专长。

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