夏季养肝正当时

　　心脏和肝脏都是人们的宝贝。提到夏季养生，大多数人会建议先养心，其实对于肝脏的保养也不能忽视。对此，上海市东方医院感染科屈莉红主任表示，炎炎夏日是肝最容易受伤的季节,一旦火旺就会伤肝，因此很多肝病容易在夏季发作，肝不好的人，往往夏天的时候都会比较难过。所以夏季养肝，赶紧提上日程吧。

　　一年之中，寒热温凉的气候变化影响着我们身体生理功能的发挥，因此，屈主任建议，我们应当顺应四季的气候变化，在不同的季节活用不同的养肝方法，养肝护肝才更有成效。

　　例如春季，我们要顺应春天的气息来养肝、保健，具体应该做到：少吃酸冷和辛腻的食物，多喝水，多晒太阳多运动，早睡早起。众所周知一到秋季，人体内肝火容易旺盛而导致心烦气躁，此时我们最好早睡早起，平时注意心平气和，收敛神气，多晒太阳，多锻炼，调节饮食，减轻秋燥之气对人体的侵害。到了冬季，则要注意藏阳气，尤其要注意保暖，早睡晚起，适当锻炼活络筋骨，经常调养精神，尽量保持心神安宁。

　　与其他季节不同，夏季昼长夜短趋于明显,这个时候要顺应阳盛阴虚的变化，因此夏季养肝要注意晚睡早起，适当睡午觉；让气机宣泄通畅，保持愉悦心情；饮食上注意荤素搭配，勤于补水。

　　关于饮食调理方面，屈主任说，青色属木，入肝，具有舒肝、强肝的功能，能消除人体疲劳，防范肝疾。青绿色的新鲜蔬菜和水果，是提供人体所需维生素、纤维素和矿物质等营养素的主要食物。所以，想要养肝平时应尽量多吃青菜之类的绿色食物，并适量少盐、低脂，注意膳食比例的均衡。餐桌上，常见的绿色食物有绿豆、菠菜、西兰花、黄瓜、丝瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、莴笋等。

　　在生活和工作中感到不愉快时，可以抽出五分钟时间静坐一会，喝上一杯白开水将情绪舒缓下来，这样工作起来会更有效率。另外，可以多喝一些花茶，如玫瑰花茶、菊花茶，二者分别有疏肝、清肝的功效，对于舒缓情绪同样有着积极的作用。

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