脂肪肝自述

　　我叫脂肪肝，人体里原本没有我，因为各种原因，肝细胞里内脂肪堆积过多就有了我，我的体重超过肝重的5%，10%，甚至能达到25%。

　　有些人不在意我，小瞧我，该喝酒喝酒，该吃肉吃肉。哼！那是不知道我的厉害。我能让你疲倦乏力、体重减轻、食欲不振、恶心、呕吐，也能让你腹部或肝部疼痛。如果你连我的警告也不理睬，我将升级为肝炎、肝硬化和肝癌。

　　准确地说，我是非酒精性脂肪肝，我还有个兄弟是酒精性脂肪肝，酒精进入人体后，少部分由胃里的酶代谢，绝大部分的解毒工作是肝脏负担，喝酒过多，肝脏不堪重负，但是长此以往，我兄弟的力量会越变越强，与我一样可以升级为肝炎等疾病。

　　我们的家族很庞大，据流行病学数据显示，中国居民患脂肪肝的比例在25%左右，部分一线城市及较富裕的地区人群中脂肪肝患病率甚至超过30%。

　　我喜欢肥胖的人，他们爱吃油腻的食物，又不运动，给我源源不断地提供能量，我也喜欢那些快速减肥的人，他们过度节食引起脂肪短期内大量增加，损害肝细胞，糖尿病患者也是我的老朋友了，还有些爱抽烟的人、代谢紊乱的人也是我的目标。

　　有人怪我们坏，我们可不背这锅，我们的命运其实掌握在你们手里，虽然我不愿意承认。如果你能坚持以下这些良好的生活方式，我们也会默默退出你们的世界。

　　1、健康饮食，限酒戒酒。日常饮食上，要少吃油腻、腌制品，少吃甜食，多吃新鲜蔬菜和水果。

　　2、每天坚持运动，科学减肥。

　　3、劳逸结合，学会排解压力，保持良好的情绪。

　　4、保证正常的作息时间，不要熬夜，促进身体的正常代谢。

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